以情感为焦点的治疗——理解情感、表达需求并加强情感联结。
什么是EFT？
情感聚焦疗法（EFT）是一种基于依恋科学的治疗方法，侧重于当下的情感体验。该疗法由临床心理学家苏·约翰逊博士创立，在夫妻治疗领域已形成成熟的研究体系和临床应用实践。该疗法还被改编应用于个体治疗和家庭治疗。
依恋理论认为，人在重要的人际关系中需要感受到被理解、被支持以及情感上的联结。当这些联结显得不确定，或者过去的经历让人难以感到安全时，人们可能会本能地采取熟悉的方式来保护自己。这些方式可能包括：
反复提问或寻求 reassurance
通过批评或指责来表达受伤或沮丧的情绪
沉默以对或回避交谈
表面上表现得漠不关心，却隐藏着这段关系对自己有多重要
压抑情感和需求
出于害怕让他人失望，而将他人的需求放在首位
保持情感上的距离，以免再次受到伤害
经常质疑或责备自己
在这些反应的背后，往往隐藏着一些难以言表的脆弱情感：受伤、恐惧、孤独、不安、羞耻，或是对失去重要关系的担忧。
渴望被理解与难以表达情感可以并存。渴望亲密与害怕被拒绝或受到伤害可能同时存在。随着时间的推移，这些矛盾会让人更难理解自己的情绪，并导致个人、伴侣关系以及亲子和家庭关系中反复出现困难。
EFT 提供了一个放慢脚步的空间，让人探索情绪与行为之间的联系，并理解防御性反应是如何形成的。这种疗法有助于人们以更真实、情感上更安全的方式表达感受和需求，使他人更容易理解。
在伴侣和家庭治疗中，EFT 还有助于识别反复出现的互动模式。理解每个人在这些模式中的情绪和需求，有助于建立更稳定、更具回应性的情感联结。
面向个人、伴侣和家庭的EFT疗法
EFT 可应用于个体、伴侣及家庭治疗。在综合考虑相关关切、治疗目标及相关情况的基础上，双方将共同商定最合适的治疗形式。
以情感为焦点的个体治疗（EFIT）
以情感为焦点的个体治疗探讨了早期经历和重要人际关系如何塑造一个人看待自我、体验情绪以及与他人建立联系的方式。
治疗师会帮助来访者理清那些难以言表的情绪，包括焦虑、回避、自我批评、讨好他人或情感疏离所起到的保护作用。这一过程有助于来访者逐步建立更稳固的自我认同感，并获得更大的情感安全感。
对于情绪上的孤独感、羞耻感、负面的自我认知、焦虑、抑郁、与创伤相关的困扰或反复出现的人际关系模式，可考虑采用EFIT疗法。是否适合接受该疗法，将由接受过相关专业培训的治疗师根据个人情况进行评估。
以情感为焦点的夫妻治疗
“以情感为焦点的伴侣治疗”帮助伴侣们认识到在他们的关系中反复出现的负面互动模式。他们共同探索隐藏在愤怒、批评、持续质问、沉默或情感疏离背后的脆弱情绪和依恋需求。
治疗师会引导双方进行更清晰、更开放的沟通，使双方都能更轻松地倾听并做出回应。随着相互理解的加深，伴侣们可以练习在意见不合时保持情感联系，倾听彼此的需求，回应对方的情感，并共同应对关系中的困难。
以情感为焦点的家庭治疗（EFFT）
情感聚焦家庭治疗将依恋理论应用于亲子关系及其他家庭关系中，帮助家庭成员理解冲突、误解和情感疏离背后隐藏的情感与需求。
治疗师鼓励更开放的情感表达和更具回应性的互动，以此帮助减少那些让家庭成员感到受伤或孤单的行为模式，并建立更温暖、更安全的家庭纽带。
无需在开始时就准备好完整的答案，也不必在谈论情绪时表现得游刃有余。最近的一次日常生活经历可以作为一个有用的切入点，大家可以在这里以适合自己的节奏进行探索。
EFT疗程中会发生什么？
识别反复出现的情绪和互动模式
可以更详细地探讨最近的一次经历：发生了什么？是什么引发了情感反应？这一情境蕴含着怎样的意义？接下来发生了什么？
在个体治疗中，这可能涉及探索反复出现的情绪和防御性反应。在夫妻或家庭治疗中，还可能涉及观察每个人的反应如何影响他人，以及如何导致一种熟悉的互动循环。
理解防御反应背后的情感
愤怒、批评、沉默、疏远或一味讨好他人，有时会成为一种保护性的外壳。在这层外壳之下，可能隐藏着对受伤、感到不受爱或被抛弃的恐惧，以及更深层的受伤感、羞耻感和不确定感。
治疗师会帮助患者更清晰地识别这些情绪，并探索它们与过去经历、重要人际关系以及潜在需求的联系。
将新的应对方式融入日常生活
在自我关怀、设定界限、表达需求、处理冲突以及与重要他人保持情感联系等方面，可能会逐渐出现一些变化。随着持续的练习，新的应对方式会逐渐变得更加自然。
EFT 是一个协作过程。如果情绪变得难以承受，或者觉得需要放慢节奏，都可以与治疗师坦诚地沟通。在整个治疗过程中，治疗师都会尊重您的感受、界限和情感安全。
文化和生活经历很重要
对于许多在亚洲文化环境中长大或有过移民经历的人来说，他们的情感和亲密关系都受到文化传统、家庭期望、语言以及跨文化生活的塑造。
在某些家庭中，人们很少直接谈论情感。关爱往往通过实际帮助、经济支持或默默付出的方式来表达，而像这样的言语则较为少见：
“我在乎你。”
“我感到很受伤。”
“我真的很需要被理解。”
此外，人们可能还会感到自己夹在个人需求与家庭期望之间：
“表达我的需求会不会让我显得自私或不尊重人？”
“我知道家人很关心我，那为什么我还是觉得孤独，觉得自己不被理解呢？”
“为什么我这么害怕让别人失望？”
“为什么试图通过沟通解决问题，往往以争吵或沉默告终？”
“我该走自己的路，还是满足家人的期望？”
这些复杂且极具个人色彩的经历在心理治疗中有着其应有的位置。一种能满足个人需求的治疗方法，需要花时间去了解每个人的成长经历、文化背景、偏好的语言以及人生选择。
在思身心工作室 ，我们的团队成员拥有多元的语言和文化背景。预约时，如果您能告知我们任何语言偏好，或是您认为重要的文化和生活经历，将有助于我们的前台团队为您匹配合适的治疗师。